[...] Za chwile zarzucam cukierki i lece krecic cardio. Nowe postanowienie- update codziennie o 22. btw: zauwazylem, ze przy dlugim poscie zarowno DMAA, jak i TSE klepia wczesniej, wiec Tested Burner 30 minut przed treningiem, TSE 15 minut przed samymi aerobami/ w momencie rozpoczecia FBW. Zmieniony przez - gunslinger w dniu 2012-08-25 14:08:32
Osobiscie nie widze przeciwskazań do stosowania tauryny przed treningiem. - Tauryna podobnie jak glutamina dostarcza dużą dawkę azotu przez co wykazuje działanie antykataboliczne ( myśle że Sławek przez ten azot nie zalecał suplementu) W przypadku treningu siłowego nie wydaje mi sie to jednak istotne przeciwskazanie - tauryna obniża poziom [...]
4g można przed i po, z czego ja biorę od razu bezpośrednio przed treningiem, razem z kreatyną. Akurat biorę z góry dawkę, ponieważ lubię odczuwać parestestezje, ale jeżeli Tobie by to przeszkadzało, to jak najbardziej możesz sobie taką dawkę podzielić na 2 porcje przed i po treningu, chociaż nie polecam. Beta Alanina i korzyści z jej działania [...]
W takim razie zwiększam ww po treningu i tyle kcal wyszło bo musiałem proporcje kw. tłuszczowych wyrównać. DZIEŃ TRENINGOWY – Low Carb POSIŁEK I : Wieprzowina, boczek 60g Oliwa z oliwek 40g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II : Wieprzowina, boczek 120g Oliwa z oliwek 20g Warzywa POSIŁEK III : Wieprzowina, karkówka 120g Olej lniany 35g [...]
1 i 10 zostaw na redukcję, 2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano 3. możesz przed, w trakcie, lub po trenie 4.przed treningiem 5. po treningu 6. jeżeli potrzebny Ci podkręcenie libido i testoresteronu- przed snem 7. przed snem 8. możesz przed treningiem jeżeli nie bierzesz 4 9. po śniadaniu 11. nie znam:)
Może być. Możesz dodac do porcji bcaa przed treningiem łyżkę glukozy.Możesz zastosowac również około 20 gram wpc na jakieś 30 minut przed treningiem,a po treningu carbo/glukoze.Wpc w ciągu dnia i przed treningiem. Pozdro.-
[...] Co z BCAA + Carbo po treningu? Brać po treningu i iść biegać? Czy pierw rowerek i dopiero suple? Rozmawiałem z ludźmi na siłce, mówili że BCAA i Carbo po treningu przed bieganiem, a po bieganiu jeszcze raz Carbo, już bez BCAA. Jak myślicie? nie ten działa ale spoko :D Ogólnie wszystko zależy od BF, domniemam że masz sporo fatu więc [...]
[...] 3 serie po 15 powt wspięcia na palce na maszynie 3 serie po 18 powt Dieta : bez zmian Suplementacja : paka doszła wiec ogólnie - rano asparganin , lecytyna, wit c 1 g, przed treningiem cytrulina , po treningu białko, węgle,bcaa,kreatyna, przed snem wit c 1g , lecytyna Podsumowanie : trening taki o, zmeczony jestem, dziś 10h w pracy znów, [...]
[...] 18 18kg x 18 18kg x 18 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej + rozpiętki na ławce dodatniej 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 Unoszenie krążka przed siebie 5kg x 18 5kg x 18 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 12 powt jakieś 40kg Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie [...]
[...] na poręczach (wykorzystałem maszyne) najpierw progres ciężaru przez 2 serie a później regres ale nie pamietam ile sztabek x16 x16 x16 x16 unoszenie hantli z dopięciem klatki przed siebie podchwytem 6kg x 16 jw jw rozpiętki na ławce poziomej 12 kg x 15 jw jw Biceps : uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 20kg x 6 + 12kg x 6 + [...]
[...] powt + dobicie 40kg x max z zatrzymaniem Wycisk hantli na ławce dodatniej wąsko 20kg x 3 serie x 10 powt rozpiętki na bramie jednorącz 2 serie x 12 powt Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg x 3 serie x 12 powt Uginanie przedramion ze sztangą łamana stojąc chwyt wąsko 3 serie x 10 chyba czy tam 12 uginanie przedramion z [...]
[...] opisywał bo bardzo tam bez zmian, jeszcze nic dzisiaj nie podjadłem %-) ale wpadną (lody jak dawniej chałwowe) zaraz. Ogólnie trening na mocnej piździe, nie meczyłem się , przed treningiem poszedł Kill IT od Richa Piany, słaba przedtreningówka jeżeli chodzi o pompę, czy pobudzenie, ale skupienie i wytrzymałość do o kvrwa miazga. Suplementacja : [...]
[...] ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt szrugsy na maszynie 4 serie po 12 powt Klatka : Unoszenie hantli przed siebie 8kg x 4 serie x 12 powt Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie po 15 powt Biceps : Uginanie przedramion z liną 3 serie po 15 powt chyba Triceps : Francuz [...]
[...] też z 2 worki, po pracy dokoncze resztę i wrzuce naleśniki z dżemem. Chciałbym jutro rano zrobić zdjęcia, ale jako że wstaje o 4:30 to lipa więc przykro mi, nie będzie przed i po :(. Dzisiejsza kaloryczność : 1 610,5 kcal 199,0 g 60,9 g 51,1 g Na siłowni tylko mocny trening cardio 50 minut = -460 kcal chyba Suplementacja : to co [...]
[...] w kichach stanęło i troche wybulony, ale po treningu miałem sieć kanalizacyjną na udach i ręce też suche w chooy i na klatce żyłka wychodzi którą ostatnio widziałem tylko przed startem 8-). Dobra moje kalorie dziś , niby trening i bardzo mnie wyssało w pracy, ale wkvrwia mnie ten podskok wagi i no zobacze, jak mi się uwidzi to coś dojem [...]
[...] drop w ostatniej serii Przyciąganie trójkąta wyciąg górny do klatki 4 x 8-12 + drop w ostatniej serii Przyciąganie liny wyciągu górnego do pasa 3x 12 Triceps : Prostowanie przedramion z liną 3 x 12 Prostowanie przedramion za plecami z linką wyciągu górnego 3x 10 tu idzie zawsze jednorącz bez przerw , na zmiane ramiona cisne. Francuz hantlą [...]
[...] coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego tyg . Znowu wyjdzie elaborat pewnie ale przedstawie ostatnie kilka miesięcy w "paru zdaniach" jak to wyglądało, co się działo, co się stało że sie zesrało. Redukowałem sobie na zawody - padło trawienie, żołądek [...]
L-karnityne brać aż 2h przed treningiem ? Na pusty żołądek czy obojętne to jest ? EGCG ile min brać przed posiłkami ? Przed każdym posiłkiem to brać ? Z tego co pamiętam to się chyba bierze tylko 1 lub 2 kaps dziennie.
Ok, rozumiem, a w jakich porach brać? Spotkałem sie z opinia że przed sniadaniem jedna i przed obiadem ejdna (lub po 2 zależy), alno 1 rano na czczo i jedna 30 minut przed treningiem.
atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!
